昨日は健康ネタ～睡眠についてでしたが
日々の食生活
これもまたヘルシーライフには絶対欠かせない
テーマですよね。
スナック菓子は食べない
甘味飲料は飲まない
カフェインを摂らない
間食／夜食は避ける
毎週末にプチ断食
禁酒またはほんの口をつけるだけ
添加物、保存剤などが含まれた食品は食べない
加工食品（ハム・ソーセージ等）は除外
一日のカロリー、塩分、糖分摂取量を管理している
朝食中心主義
野菜が〇〇品目以上になるよう献立を考えている
毎日水を〇リットル以上飲む
体重の増減は〇％の範囲内に留めるようチェックしている
外食自体そもそもしない
・・・まだまだいくらでもあるのですが
これらは私の友人知人が実践していることなんですね。
老若男女いろいろな国籍の人たちですが
皆必ず、食生活についてなにかしら
ルールを自らに課しているようなのです。
で、私は心中
こう思っていたんですね
常々。
「うーん、みんなストイックだなあ。そんなに気をつけてると毎食毎食、面倒なんじゃない？ タイでも日本でも健康おたくが増えているんだなあ」
なんて。
いや、そうじゃないんですよね。
今更ながら気づいた私が
余りのお馬鹿なんですが
それが普通で当たり前なんだと。
まして私のような年寄りは
細心の注意を払わなくてはいけないよと。
△△の数値が上がってます！
✖✖が異常ですね、すぐにこの薬を服用して食事の内容を見直すように！
さあ、毎日◇◇歩以上歩きましょう。部屋で簡単に出来るストレッチも忘れずに・・・
ま、一日せいぜい缶ビール１～２本に留めないと早死にしますよ
コーヒー毎日５～１０杯？ あなたそれ完全に依存症ですよ
そんなに辛いもの食べてどうすんですか？ タイ人も食べませんよ
初老の男が夜明けにインスタントラーメンとか菓子パン食べてる光景はおぞましすぎる
うん、そういうことなんだよね・・・
そうなんだろうけどさ
強引マイウェイで
やっぱり行かせてくれる？
六十数年、そうしてきちゃったしさ。
聞く耳持たずでホントに申し訳ないんだけど。
やっぱりね
オイラ
こういうのにするわ
いつまでいけるか分からないけども・・・
BEAT IT/Michael Jackson EAT IT/ "Weird Al" Yankovic
